在《赛尔号》中，刷速度和攻击（即努力值/学习力）需要针对性地寻找对应的野生精灵或副本，以下是具体的推荐：

刷速度（速度努力值+1或+2）

推荐地点与精灵：

1. 云霄星 - 梅利：野生梅利（速度+1），等级低，适合新手或低级精灵刷。
2. 卡酷星 - 阿兹：野生阿兹（速度+1），数量多，刷起来效率不错。
3. 克洛斯星 - 皮皮：野生皮皮（速度+1），非常经典的初级速度学习力来源。
4. 副本/活动 - 训练师之门（速度之门）：如果该副本开放，是最快的速度学习力获取地。
5. 高级野怪：如吉尼亚斯（速度+2）、闪光皮皮（速度+2）等，适合有实力后快速刷满。

刷攻击（攻击努力值+1或+2）

推荐地点与精灵：

1. 克洛斯星 - 仙人球：野生仙人球（攻击+1），经典攻击学习力来源。
2. 海洋星 - 利牙鱼：野生利牙鱼（攻击+1），数量多且集中。
3. 云霄星 - 幽浮：野生幽浮（攻击+1），飞行系，适合早期刷。
4. 双子阿尔法星 - 加格：野生加格（攻击+1），地面系，分布密集。
5. 高级野怪：如波克尔（攻击+2）、提亚斯（攻击+2）等，效率更高。
6. 训练师之门（攻击之门）：若开放，同样是快速刷取的选择。

高效刷法建议

• 双倍学习力时间：关注游戏内的双倍学习力活动（通常周末或特定时段），效率翻倍。
• 使用学习力道具：如“学习力双倍器”或“学习力注入剂”，可快速集中刷取。
• 组队刷怪：部分场景支持组队，与队友分工刷不同精灵可节省时间。
• 精灵性格与个体值：刷满后，配合固执（+攻击-特攻）或开朗（+速度-特攻）性格，以及高个体值，能最大化精灵战力。

注意事项

• 每只精灵的学习力上限为510点，单项（如攻击或速度）上限为255点，通常建议刷满两项（如攻击255+速度255）或根据精灵需求调整。
• 刷学习力时,建议先确认精灵的种族值和技能搭配，避免浪费（例如特攻型精灵不需要刷攻击）。
• 部分精灵进化后学习力获取会变化,刷之前可查看精灵详情。

如果需要针对特定精灵（如谱尼、雷伊等）的刷法，可以补充说明，我会进一步解答。